Ξεχάστε το περπάτημα: Η άσκηση-κλειδί για απώλεια βάρους μετά τα 65

Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα αποθηκεύει ευκολότερα λίπος κυρίως στην κοιλιακή περιοχή, ενώ ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσικά. Αυτός ο συνδυασμός κάνει την απώλεια βάρους αισθητά πιο απαιτητική μετά τα 65.

Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Sunshine Coast εξέτασε τι τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο στην απώλεια λίπους σε ηλικιωμένους. Στη μελέτη συμμετείχαν πάνω από 120 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 72 ετών.

Όλοι είχαν φυσιολογικό ΔΜΣ, περίπου 26. Για έξι μήνες, έκαναν τρεις φορές την εβδομάδα διάδρομο για 45 λεπτά, υπό επίβλεψη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ένταση της άσκησης: χαμηλή, μέτρια ή υψηλή. Η υψηλή ένταση περιλάμβανε εναλλαγές μεταξύ έντονης άσκησης και περιόδων ανάπαυσης.

Δείτε την προπόνηση για απώλεια βάρους μετά τα 65 στο Bovary.gr