Tag Archives: γυμναστική

Ο χρόνος δεν είναι πάντα σύμμαχος και για πολλούς η ιδέα των πέντε ή έξι προπονήσεων διάρκειας μίας ώρας την εβδομάδα είναι απλώς ανέφικτη. Είναι …

Η προσωπικότητά μας επηρεάζει τον τρόπο που σχετιζόμαστε με την άσκηση, και συγκεκριμένα ποιους τύπους προπόνησης προτιμούμε περισσότερο ή λιγότερο. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Ερευνητές …

Δεν χρειάζεται πάντα μία ώρα στο γυμναστήριο για να κινηθούμε και να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα Οι σύντομες προπονήσεις έχουν κερδίσει έδαφος, καθώς μπορούν να …

Μπορεί να μοιάζει με την πιο απλή μορφή άσκησης, όμως το περπάτημα προσφέρει πολύ περισσότερα από μερικά επιπλέον βήματα Ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες, συμβάλλει στη …

Στα 60, η παραίτηση δεν αποτελεί επιλογή. Μάλιστα, είναι ακριβώς σε αυτή τη φάση που η προπόνηση δύναμης αποκτά μεγαλύτερο νόημα από ποτέ. Καθώς μεγαλώνουμε, …

Μια απλή άσκηση μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο για διάταση του άνω μέρους του σώματος και ενδυνάμωση. Το κρέμασμα από μια μπάρα, με τα …

Τα οφέλη από το τακτικό περπάτημα, το οποίο γίνεται συστηματικά, με πρόγραμμα, είναι πολύ σημαντικά. Μετά τα 60, η άσκηση για διατήρηση της φυσικής κατάστασης …

Τα social media δημιουργούν διαρκώς νέες τάσεις, από τη μόδα μέχρι το fitness, με πολλές από αυτές να δοκιμάζονται και τελικά να γίνονται συνήθεια. Αυτή …

Πολλοί κάνουν γυμναστική πριν κοιμηθούν για να καθαρίσει το μυαλό τους και να αποβάλουν το άγχος και την ενέργεια της ημέρας. Όμως ορισμένες συνήθειες μπορεί …

Το γνώριζες οτι το ανέβασμα από τις σκάλες είναι απαιτητικό για τον οργανισμό μας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν ανεβαίνουμε τις σκάλες του σπιτιού μας …

Η έρευνα βασίστηκε σε τρεις μακροχρόνιες αμερικανικές μελέτες που παρακολούθησαν σχεδόν 150.000 επαγγελματίες υγείας για έως και 30 χρόνια. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Προπόνηση ενδυνάμωσης …

Η αγάπη της για το τρέξιμο και τα ταξίδια αποτέλεσε έναυσμα για την στροφή στην δουλειά της. Η 33χρόνη Fiona Denicola έκανε το χόμπι της …

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τις καθημερινές συνήθειες των αιωνόβιων και αναδεικνύει ένα συγκεκριμένο άθλημα που φαίνεται να συνδέεται με τη μακροζωία. Η Health.com παρουσίασε μια νέα έρευνα …

Για πολλούς από εμάς, η παραλία είναι συνδεδεμένη με την απόλυτη χαλάρωση. Η προπονήτρια María Alonso, όμως, βλέπει τα πράγματα διαφορετικά. Για εκείνη, το περπάτημα …

Η γυμνάστρια Chrissi Glow σχεδίασε ένα πρόγραμμα έξι ασκήσεων, εμπνευσμένο από τη Μάργκοτ Ρόμπι, που στοχεύει στη σύσφιξη της κοιλιάς και στη διαμόρφωση της μέσης. …

Για πολλούς, το ντους αποτελεί το φυσικό επόμενο βήμα μετά την ολοκλήρωση μιας προπόνησης. Είτε πρόκειται για γυμναστήριο, τρέξιμο, ποδηλασία ή άλλη μορφή άσκησης, οι …

Τα τελευταία χρόνια, το περπάτημα έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές σωματικής άσκησης. Αυτό που κάποτε θεωρούνταν απλά μία καθημερινή δραστηριότητα, σήμερα …

Ο προσωπικός γυμναστής Ραφαέλ Ιντάλγκο τονίζει ότι ακόμη και μετά τα 70 έτη, μια τόσο απλή δραστηριότητα όσο το καθημερινό περπάτημα μπορεί να προσφέρει άμεσα …

Αν επιστρέψατε στο γυμναστήριο μετά τα 50, υπάρχει ένα οικείο εργαλείο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που μπορεί να διασφαλίσει πως δεν θα τα παρατήσετε …

Μια νέα εκδοχή του pilates κερδίζει έδαφος, συνδυάζοντας διασκέδαση και απαιτητική εκγύμναση όλου του σώματος. Το pilates συγκαταλέγεται εδώ και χρόνια ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς τάσεις της …

Ο χρόνος για προπονήσεις και ώρες στο γυμναστήριο πολλές φορές είναι κάτι δυσεύρετο. Αν ο στόχος σας είναι η ουσιαστική ενδυνάμωση, η μέθοδος της καταξιωμένης …

Η ένταξη της γυμναστικής στη ζωή μας δεν προϋποθέτει να μετατρέψουμε την καθημερινότητά μας σε μια ατελείωτη προπόνηση, ούτε να υιοθετήσουμε το απαιτητικό πρόγραμμα ενός …

Η άρση βαρών για 90 έως 120 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. …

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μετά τα 40 γίνεται πιο απαιτητική, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι σε καμία περίπτωση …

Για τα άτομα άνω των 60 ετών, το περπάτημα είναι μία από τις πιο σημαντικές καθημερινές δραστηριότητες καθώς λειτουργεί ευεργετικά για το σώμα και το …

Η αναζήτηση της σωματικής δραστηριότητας προκειμένου να φροντίσετε την καρδιά σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος μοιάζει συχνά με «Γολγοθά». ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ …

Το θέμα δεν είναι πόσα squats κάνουμε μέσα στη μέρα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα εντάσσουμε στην προπόνησή μας. Πολλοί επαναλαμβάνουν την άσκηση …

Η γυμναστική βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, μειώνει το στρες και βοηθά να καθαρίσει το μυαλό ώστε να ανακτήσουμε κάποια ισορροπία. Παρ’ όλα αυτά, η καθημερινότητα, …

Έρευνα υποστηρίζει ότι η άσκηση διάρκειας έως και 610 λεπτά την εβδομάδα ενδέχεται να προσφέρει τα βέλτιστα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Το εύρημα έρχεται …

Μια φαινομενικά απλή ρουτίνα έχει καταφέρει να γίνει viral και να συγκεντρώσει εκατομμύρια υποστηρικτές παγκοσμίως: το λεγόμενο πρόγραμμα «12-3-30». ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Το πρόγραμμα …