Κυριακή , 5 Ιούλιος 2020

Tag Archives: γυμναστική

Τι να τρως μετά την γυμναστική για να κάψεις ακόμη πιο γρήγορα θερμίδες

Τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μετά την ασκηση! Έχεις ξεκινήσει γυμναστική άλλα κάθε φορά που επιστρέφεις στο σπίτι έχοντας κάνει trx ή κοιλιακούς ή pilates …

Διαβάστε περισσότερα »

Οστεοπόρωση: Με πόση και ποια γυμναστική θα την προλάβετε

Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα (λιγότερη ποσότητα οστού) και διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής δομής των οστών. Το …

Διαβάστε περισσότερα »

Γιατί πρέπει να γυμναζόμαστε μόνο τα σαββατοκύριακα

Αρκεί να ασκούμαστε μια μέρα μόνο, την Κυριακή ιδανικά, για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό και να σμιλεύσουμε το σώμα μας. Αυτό υποστηρίζει νέα μελέτη σημειώνοντας …

Διαβάστε περισσότερα »

Τέσσερις ασκήσεις για την πλάτη που μπορείς να κάνεις ενώ είσαι στο γραφείο [βίντεο]

Εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν …

Διαβάστε περισσότερα »

Μόλις 10 λεπτά γυμναστικής ωφελούν τον εγκέφαλο!

Τέρμα οι δικαιολογίες… Είναι γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική έχει σημαντικά οφέλη για την εγκεφαλική λειτουργία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Παλαιότερες μελέτες …

Διαβάστε περισσότερα »

Η έντονη σωματική άσκηση «φρενάρει» την επιδείνωση του Πάρκινσον

Η σωματική άσκηση μεγάλης έντασης που γίνεται τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σταματήσει την επιδείνωση των συμπτωμάτων της νόσου Πάρκινσον, δείχνει μια νέα αμερικανική …

Διαβάστε περισσότερα »

HIIT Full Body Home Workout: Μια δυνατή προπόνηση για να κάψεις τις θερμίδες του Σαββατοκύριακου!

Θέλεις να κάψεις θερμίδες και να ιδρώσεις, γυμνάζοντας όλο σου το σώμα σε λιγότερο από μισή ώρα; Τότε η προπόνηση αυτή είναι για εσένα! Είναι …

Διαβάστε περισσότερα »

Καρκίνος παχέος εντέρου: Σε πόσο διάστημα θα μειώσετε τον κίνδυνο με γυμναστική

Η τακτική σωματική άσκηση δρα προληπτικά ενάντια στον καρκίνο του παχέος εντέρου χάρη στις μεταβολές που επιφέρει στη μικροχλωρίδα του εντέρου, διαπίστωσαν ερευνητές από το …

Διαβάστε περισσότερα »

Τρεις εύκολες ασκήσεις που πραγματικά καταπολεμούν τη φλεγμονή

Και μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε! Η φλεγμονή είναι ένα σημάδι βλάβης του σώματος και μπορεί να προκληθεί από πάρα πολλά πράγματα/προβλήματα, ξεκινώντας από την …

Διαβάστε περισσότερα »

Βατραχάνθρωπος αποκαλύπτει το μεγάλο μυστικό για να ξυπνάμε καλά το πρωί

Το πρωινό ξύπνημα είναι μια διαδικασία που ταλαιπωρεί πολλούς, καθώς συχνά πυκνά μυαλό και σώμα απλά δεν συνεργάζονται! Μόνο που τα πράγματα δεν πρέπει αναγκαστικά …

Διαβάστε περισσότερα »

Θες να νικήσεις το στρες; Γυμνάσου με παρέα!

Όλες οι μορφές γυμναστικής έχουν αποδεδειγμένα θετική επίδραση ως προς την αντιμετώπιση του στρες, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση ενδορφινών, ουσιών που προωθούν την καλή διάθεση, …

Διαβάστε περισσότερα »

5 τρικ για να πείσετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο -Οταν κάνει πολύ κρύο [εικόνες]

Ο χειμώνας ήρθε και πλέον η καθημερινότητά σας είναι σε βασικές γραμμές η ίδια. Μεταξύ των πολλών σας δραστηριοτήτων, θέλετε να πάτε να γυμναστείτε. Αλλά …

Διαβάστε περισσότερα »

Πώς αυτή η γυναίκα κατάφερε να χάσει 44 κιλά σηκώνοντας βάρη [εικόνες]

Η 26χρονη που κατάφερε να πετύχει την εντυπωσιακή αλλαγή που πάντα ήθελε στο σώμα της χωρίς αερόβια γυμναστική.   Έχουμε την αίσθηση -και πιστεύουμε θα συμφωνήσετε – πως τον …

Διαβάστε περισσότερα »

Οι 5 μορφές άσκησης που συνιστούν οι επιστήμονες του Χάρβαρντ

Αν και μόνο στο άκουσμα της λέξης «γυμναστήριο» βγάζετε… σπυράκια, θα σας χαροποιήσει ιδιαίτερα να μάθετε ότι το Χάρβαρντ, ένα από τα κορυφαία πανεπιστήμια του …

Διαβάστε περισσότερα »

Γυμνάζεσαι αλλά δεν χάνεις κιλά; Δες τι πρέπει να αλλάξεις από σήμερα κιόλας

Γνωρίζεις ήδη ότι η άσκηση  σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή αποτελούν απαραίτητα στοιχεία για την απόκτηση ενός ωραίου και υγιούς σώματος. Προσέχεις την διατροφή …

Διαβάστε περισσότερα »