Δευτέρα , 27 Σεπτέμβριος 2021

Tag Archives: γυμναστική

Γυμναστική το καλοκαίρι: Οι συμβουλές των ειδικών για να προστατευτείτε από τη ζέστη

Οι θερμοκρασίες στη χώρα μας το καλοκαίρι παραδοσιακά «χτυπούν κόκκινο», επομένως οποιαδήποτε μορφή άσκησης σε εξωτερικό χώρο μάς κουράζει περισσότερο. Η γυμναστική σε υψηλές θερμοκρασίες …

Διαβάστε περισσότερα »

Πώς θα αποφύγετε τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική

Ο πόνος μετά τη σωματική άσκηση είναι ως έναν βαθμό δικαιολογημένος, ιδιαίτερα αν είστε «αρχάριοι» που ξεκινήσατε πρόσφατα να γυμνάζεστε τακτικά. Σύμφωνα με το Αμερικανικό …

Διαβάστε περισσότερα »

Με πόση γυμναστική θα μειώσετε ζάχαρο, πίεση και χοληστερίνη

Λίγα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να προστατεύσετε την υγεία σας, οπότε το πιεσμένο πρόγραμμα δεν είναι δικαιολογία για την παραμέληση της φυσικής σας κατάστασης. …

Διαβάστε περισσότερα »

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου; Να μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις

Αν δεν θέλεις να σταματήσεις την προπόνηση σου στις δύσκολες μέρες, κάνε αυτές τις ασκήσεις. Αν μας ρωτούσε κάποιος ποια είναι η πιο δύσκολη στιγμή …

Διαβάστε περισσότερα »

Το jogging, και όχι το τρέξιμο, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος

Σχεδόν ένα στα τρία ζευγάρια που αντιμετωπίζουν πρόβλημα γονιμότητας ανακαλύπτουν ότι αιτία είναι η κακή ποιότητα του ανδρικού σπέρματος. Οι άνδρες λαμβάνουν διάφορες συμβουλές από …

Διαβάστε περισσότερα »

Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης: Συμβουλές για διατροφή & άσκηση

Η πολλαπλή σκλήρυνση, γνωστή και ως σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι μια αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλαδή τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο …

Διαβάστε περισσότερα »

Τι συμβαίνει στο σώμα μετά από μόλις 15 μέρες καθιστικής ζωής

Πόσος καιρός χρειάζεται για να «αποτυπωθεί» στο σώμα μας το καθισιό; Λιγότερο απ’ ό,τι πιστεύετε… Σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, …

Διαβάστε περισσότερα »

Η γυμναστική στον ήλιο προστατεύει από έμφραγμα & εγκεφαλικό!

Η «βιταμίνη του ήλιου», όπως αποκαλείται συχνά η βιταμίνη D, αλληλεπιδρά με τη σωματική άσκηση ώστε να προστατεύσει το καρδιαγγειακό σύστημα από πιθανώς θανατηφόρες επιπλοκές, …

Διαβάστε περισσότερα »

Να φάει κανείς ή να μη φάει πριν τη γυμναστική; Ιδού η απορία!

Οι φανατικοί της γυμναστικής που θέλουν να μεγιστοποιήσουν την απόδοσή τους συχνά αναρωτιούνται εάν πρέπει να… φορτώσουν καύσιμα πριν την προπόνησή τους. Σε μια προσπάθεια …

Διαβάστε περισσότερα »

Η ιδανική ώρα της ημέρας για να γυμναστείτε, να πιείτε καφέ, κάνετε ντους και πολλά άλλα!

Καθημερινά έχουμε να κάνουμε ένα εκατομμύριο διαφορετικά πράγματα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι μας κυνηγάει ο χρόνος και να πνιγόμαστε στο στρες. Ένας απλός και …

Διαβάστε περισσότερα »

Έρευνα: Γιατί ο οργανισμός ορισμένων ανθρώπων «αντιστέκεται» στη θετική επίδραση της γυμναστικής

Χαμένος φαίνεται πως πηγαίνει ο κόπος ορισμένων, ομολογουμένως πολύ άτυχων, ανθρώπων, αφού δεν καταφέρνουν να απολαύσουν τα οφέλη της σωματικής άσκησης όσο άλλοι. Αυτό δείχνει …

Διαβάστε περισσότερα »

Άσκηση στην εγκυμοσύνη: 3 εύκολες ασκήσεις για κάθε τρίμηνο

Γυμναστείτε στην εγκυμοσύνη! Οι ειδικοί συμφωνούν, όταν είστε σε ενδιαφέρουσα, είναι σημαντικό να γυμνάζεστε. Οι έγκυες γυναίκες που γυμνάζονται έχουν λιγότερο πόνο στην πλάτη, περισσότερη …

Διαβάστε περισσότερα »

Μικρές αλλαγές για την πρόληψη της αύξησης του βάρους

Τόσο ο ανεπτυγμένος όσο και ο αναπτυσσόμενος κόσμος αντιμετωπίζει μια επιδημία της παχυσαρκίας. Είναι άραγε εφικτές οι τρέχουσες συστάσεις για την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας; …

Διαβάστε περισσότερα »

Άσκηση για δυνατά οστά: Το είδος, η ένταση, η συχνότητα και η διάρκεια που συνιστάται για τα παιδιά

Είναι αποδεδειγμένο ότι ένας κύριος παράγοντας που σχετίζεται με τον κίνδυνο για οστεοπόρωση είναι η μέγιστη οστική μάζα, η οποία με τη σειρά της αναπτύσσεται …

Διαβάστε περισσότερα »

Σωματική άσκηση μετά από έμφραγμα ή εγκεφαλικό – Οι συστάσεις της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας

Πολλοί ασθενείς φοβούνται να ασκηθούν μετά από ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό, ωστόσο οι ειδικοί συνιστούν τη σωματική δραστηριότητα ως στρατηγική ταχύτερης ανάρρωσης από ένα …

Διαβάστε περισσότερα »

Το beauty λάθος που κάνεις στο γυμναστήριο και πρέπει να σταματήσεις ευθύς!

Αν θες να διατηρήσεις το πρόσωπό σου καθαρό υπάρχει ένα beauty λάθος – ίσως το πιο σημαντικό- που οι περισσότρες κάνουμε ασυνείδητα ή μη στο γυμναστήριο …

Διαβάστε περισσότερα »