Τετάρτη , 29 Ιανουάριος 2020

Κετογονική δίαιτα: Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι «δουλεύει»

Η κετογονική δίαιτα είναι μία από τις δίαιτες που βρίσκονται φέτος στο διατροφικό προσκήνιο.

Πρόκειται για ένα διατροφικό πλάνο που εστιάζει στην κατανάλωση υγιεινών λιπαρών και στον περιορισμό της πρόσληψης υδατανθράκων με σκοπό την καύση του συσσωρευμένου λίπους για την παραγωγή ενέργειας.

Για να επιτευχθεί αυτό, ο οργανισμός πρέπει να περάσει στη φάση της κέτωσης, όπως λέγεται, όπου ο οργανισμός κάνει μια «στροφή» στην πηγή από την οποία αντλεί ενέργεια. Ενώ η κύρια πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι οι υδατάνθρακες, στην κέτωση μεταβολίζονται τα λιπαρά για την παραγωγή ενέργειας. Για να διατηρηθεί ο οργανισμός σε κατάσταση κέτωσης, η πρόσληψη υδατανθράκων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 20-30 γραμμάρια την ημέρα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι βατόμουρα δίνει 6 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ μισό αβοκάντο 2 γραμμάρια.

Αν έχετε ξεκινήσει κι εσείς τη μοδάτη κετογονική δίαιτα, πώς θα καταλάβετε ότι το σώμα σας βρίσκεται σε φάση κέτωσης; Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery μπορείτε να δείτε τέσσερα σημάδια που το μαρτυρούν.

Πηγή: menshealth.com ADTECH.config.placements[5933563] = { params: { alias: “”, key:””, target: “_blank” } };

Δείτε κι αυτό:

Κετογονική δίαιτα: 5 σημεία που πρέπει να γνωρίζεις πριν τη δοκιμάσεις

Κετογονική δίαιτα: Ποια φρούτα & σε ποια ποσότητα μπορείτε να φάτε (pics)

Κετογονική δίαιτα: Επιτρέπεται το αλκοόλ;


Πηγή