Δυσπεψία: Πώς θα την αποφύγετε στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Η κούραση, οι υπερβολές στο φαγητό, το αλκοόλ και το ξενύχτι, και η απουσία κάθε φυσικής δραστηριότητας αυξάνουν τις πιθανότητες παρενεργειών, μεταξύ των οποίων η δυσπεψία, τα γαστρεντερικά προβλήματα και οι καρδιολογικές διαταραχές εξαιτίας της υπερκατανάλωσης φαγητού και ποτού.

Τι πρέπει να προσέχετε

– Μην το παρακάνετε με το φαγητό και το ποτό.

– Αν ξέρετε ότι πως κάποιο φαγητό σας πειράζει, αποφύγετέ το εντελώς.

– Εάν πάσχετε από κάποιο πρόβλημα του πεπτικού, πάρτε εκ των προτέρων το φάρμακο για το στομάχι που σας έχει χορηγήσει ο γιατρός.

– Βγάζετε τα λίπη και τις πέτσες από τα κρέατα.

– Να τρώτε πάντα πρώτα τη σαλάτα (εκτός κι αν έχετε ιατρικό λόγο που τις αποφεύγετε) και μετά το κυρίως πιάτο.

– Να προτιμάτε τα ψητά κρέατα (σχάρας ή σούβλας) από τα τηγανητά, του φούρνου, της γάστρας κλπ.

– Μην τσιμπολογάτε διάφορα σνακ από τις πιατέλες.

– Μην καταναλώνετε φρούτα αμέσως μετά το φαγητό.

– Να πίνετε άφθονο νερό.

Διαβάστε επίσης:

Τα «7 αμαρτήματα» της πέψης που προκαλούν φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και καούρα