Η 15λεπτη άσκηση μετά τα 50 που δυναμώνει όλο το σώμα και βελτιώνει τη στάση

Έρευνες δείχνουν ότι αυτού του είδους η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, στοιχεία που συχνά επηρεάζονται μετά την ηλικία των 50 ετών.

Μόλις 15 λεπτά την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν μια σύντομη αλλά ουσιαστική προπόνηση, ιδιαίτερα όταν το πρόγραμμα είναι σωστά σχεδιασμένο.

Παράλληλα, η προπόνηση με αντιστάσεις, ακόμη και όταν βασίζεται αποκλειστικά στο βάρος του σώματος, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της σαρκοπενίας, δηλαδή της σταδιακής απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης που συνδέεται με τη γήρανση.

Δείτε στο Bovary.gr ποια είναι η άσκηση αυτή