Tag Archives: άσκηση

Αργές, συνειδητές κινήσεις και απόλυτη προσοχή σε κάθε βήμα: Το Tai Chi walking, μια νέα τάση στο περπάτημα κερδίζει έδαφος ως ένας διαφορετικός τρόπος άσκησης …

Το squat θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος. Η προσθήκη όμως ενός λάστιχου αντίστασης αλλάζει σημαντικά την άσκηση, …

Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, ατελείωτες επαναλήψεις και πολλές διαφορετικές ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας Ένας τοίχος και δύο λεπτά αρκούν για μια απλή ισομετρική …

Μια απλή άσκηση μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο για διάταση του άνω μέρους του σώματος και ενδυνάμωση. Το κρέμασμα από μια μπάρα, με τα …

Έρευνες δείχνουν ότι αυτού του είδους η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, στοιχεία που …

Τα οφέλη από το τακτικό περπάτημα, το οποίο γίνεται συστηματικά, με πρόγραμμα, είναι πολύ σημαντικά. Μετά τα 60, η άσκηση για διατήρηση της φυσικής κατάστασης …

Μια απλή άσκηση αναπνοής διάρκειας ενός λεπτού βοηθά στη συγκέντρωση και τη μνήμη και μειώνει το στρες. Υπάρχουν στιγμές όπου ο νους τρέχει ασταμάτητα και η ηρεμία …

Η Τζένιφερ Λόπεζ στα 57 της συνεχίζει να εντυπωσιάζει, διατηρώντας αψεγάδιαστο στιλ, ενέργεια και μια άκρως εντυπωσιακή φυσική κατάσταση. Η επίπεδη, σμιλεμένη κοιλιά της δεν …

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τις καθημερινές συνήθειες των αιωνόβιων και αναδεικνύει ένα συγκεκριμένο άθλημα που φαίνεται να συνδέεται με τη μακροζωία. Η Health.com παρουσίασε μια νέα έρευνα …

Η κούραση , οι διακοπές , ένας επικείμενος τραυματισμός ή η πολλή δουλεία αποτελούν εκτός των άλλων λόγους για να μην πας για γυμναστική. Όλοι …

Καλοκαίρι: Βουτιές στη θάλασσα και περπάτημα στην άμμο. Μια συνήθεια που όλο και περισσότεροι άνω των 60 υιοθετούν. Πόσο καλό τους κάνει όμως; Επιτέλους, οι …

Για πολλούς, το ντους αποτελεί το φυσικό επόμενο βήμα μετά την ολοκλήρωση μιας προπόνησης. Είτε πρόκειται για γυμναστήριο, τρέξιμο, ποδηλασία ή άλλη μορφή άσκησης, οι …

Μια νέα εκδοχή του pilates κερδίζει έδαφος, συνδυάζοντας διασκέδαση και απαιτητική εκγύμναση όλου του σώματος. Το pilates συγκαταλέγεται εδώ και χρόνια ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς τάσεις της …

Υπάρχει μια συγκεκριμένη θέση στη γιόγκα, που εκτελείται πάνω σε ένα απλό χαλάκι, η οποία υπόσχεται να κάνει για την περιοχή της κοιλιάς σας θαύματα, …

Στις μέρες μας, το περπάτημα έχει αναδειχθεί δικαιωματικά στην κορυφαία μορφή άσκησης. Πρόκειται για την πιο απλή και φιλική προς το σώμα δραστηριότητα, καθώς δεν …

Ξεχάστε τα περίπλοκα προγράμματα γυμναστικής για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υπάρχει μία άσκηση που φαίνεται να είναι …

Η αναζήτηση της σωματικής δραστηριότητας προκειμένου να φροντίσετε την καρδιά σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος μοιάζει συχνά με «Γολγοθά». ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ …

Όλο και περισσότεροι εντάσσουν στην καθημερινότητά τους το ανάποδο περπάτημα, καθώς συνδυάζει ήπια ένταση με σημαντικά οφέλη για το σώμα. Παρότι πρόκειται για μια απλή …

Ηλικία, γενετική προδιάθεση και οικογενειακό ιστορικό είναι καθοριστικοί παράγοντες για την εμφάνιση της άνοιας, οι οποίοι βρίσκονται εκτός του ελέγχου μας. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ …

Η γυμναστική βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, μειώνει το στρες και βοηθά να καθαρίσει το μυαλό ώστε να ανακτήσουμε κάποια ισορροπία. Παρ’ όλα αυτά, η καθημερινότητα, …

Η συστηματική σωματική άσκηση δεν αποτελεί μόνο μέσο πρόληψης χρόνιων νοσημάτων αλλά και έναν από τους πιο φυσικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. Νεότερα …

Έρευνα υποστηρίζει ότι η άσκηση διάρκειας έως και 610 λεπτά την εβδομάδα ενδέχεται να προσφέρει τα βέλτιστα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Το εύρημα έρχεται …

Η σανίδα είναι μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις για ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση του κορμού. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι πάντα η πιο κατάλληλη επιλογή …

Αν μπορούσατε να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία χωρίς περίπλοκα προγράμματα ή εξαντλητικές ρουτίνες, θα το κάνατε; Μελέτη το επιβεβαιώνει, αλλά το μυστικό δεν βρίσκεται …

Περπάτημα και μέτρημα βημάτων αποτελούν χρήσιμα εργαλεία για την καθημερινή σας δραστηριότητα, όμως η απώλεια βάρους και η καύση λίπους δεν εξαρτάται απλώς από την …

Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι μια πρακτική προσφέρει σημαντικότερα οφέλη σε σύγκριση με πολλούς πιο συμβατικούς τύπους σωματικής άσκησης. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Για όσους …

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει, πολλοί αναζητούν τρόπους να αποκτήσουν πιο δυνατά και σμιλεμένα μπράτσα ενόψει της σεζόν για να φορέσουν αμάνικα, φορέματα και beach …

Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και λίγα λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης 8 ασθενειών. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα …

Ένα ολιστικό πρόγραμμα άσκησης για άτομα που νοσούν από Πάρκινσον υλοποιείται από καθηγητές στο Εργαστήριο Εμβιομηχανικής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Το πρόγραμμα προσφέρει μια …

Τη βλέπουμε παντού και επιβάλλεται ως μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για την ενδυνάμωση του σώματος. Μάλιστα, πίσω από αυτή τη φαινομενικά απλή κίνηση …