Tag Archives: άσκηση

Όταν μιλάμε για την υγεία της καρδιάς, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν σε ένα βασικό σημείο εστιάζοντας στην σημασία της αερόβιας άσκησης. Και πράγματι, δραστηριότητες όπως …

Η φροντίδα της φυσικής κατάστασης και η τακτική άσκηση αποκτούν ιδιαίτερη σημασία όσο μεγαλώνουμε. Καθώς περνούν τα χρόνια, η διατήρηση της δύναμης, της ευλυγισίας και …

Η φυσική κατάσταση μετά τα 50 παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ζωής, επηρεάζοντας την ισορροπία, τη δύναμη και την κινητικότητα του σώματος. Υπάρχει όμως μια …

Μετά τα 50, η χαλάρωση στα μπράτσα δεν αντιμετωπίζεται με μερικές πρόχειρες κάμψεις ή σποραδικές προπονήσεις. Η σύσφιξη έρχεται όταν οι μύες ενεργοποιούνται σταθερά, με …

Ακόμη και μετά τα 50, η ικανότητά σας να κινείτε και να ελέγχετε το σώμα σας λέει πολλά για τη δύναμη και τη φυσική σας …

Στα 60 της χρόνια, η Σίντι Κρόφορντ συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τη φυσική της κατάσταση και τη διαχρονική της λάμψη. Το πρώην supermodel αποκαλύπτει πως …

Το περπάτημα και η ποδηλασία συγκαταλέγονται στις πιο αγαπημένες μορφές άσκησης, καθώς είναι ήπιες για τις αρθρώσεις, δεν απαιτούν απαραίτητα εξειδικευμένο εξοπλισμό και μπορούν να …

Μια πολυάσχολη μητέρα δύο παιδιών κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα και τη ζωή της χάνοντας 28 κιλά μέσα σε έξι μήνες, και τώρα μοιράζεται τη μέθοδό της …

Ανακαλύψτε μια γρήγορη ρουτίνα Pilates 15 λεπτών που βελτιώνει την κινητικότητα, μειώνει τη δυσκαμψία και φέρνει αίσθηση ευεξίας στο σώμα. Ιδανική για όλους, ακόμα και …

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη για να δώσει αποτελέσματα. Μια νέα κορεάτικη προσέγγιση υπόσχεται επίπεδη κοιλιά και σιλουέτα με καλύτερη στάση χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις ή …

Νιώθετε αδυναμία στα πόδια ή ευαισθησία στα γόνατα μετά τα 60; Υπάρχει ένας απλός και ασφαλής τρόπος να δυναμώσετε τους μηρούς, χωρίς να επιβαρύνετε την …

Αν ο στόχος είναι η μακροπρόθεσμη υγεία, η στρατηγική «κάνω τα πάντα λίγο» μπορεί να είναι πιο ισχυρή από τη μονοκαλλιέργεια ενός μόνο είδους άσκησης. …

Μια άσκηση που περνά συχνά απαρατήρητη μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική για τη δύναμη, την ισορροπία και την καθημερινή αυτονομία όσο περνούν τα χρόνια. Αποτελεί μάλιστα μία από …

Τον ρόλο της άσκησης ως βασικού θεραπευτικού εργαλείου στην ψυχική υγεία, ισοδύναμου σε ορισμένες περιπτώσεις με τη φαρμακοθεραπεία και την ψυχοθεραπεία, αναδεικνύει ημερίδα. Η ημερίδα …

Ζαλάδα, ναυτία, αίσθημα αστάθειας: Παρά την ηπιότητά του, το Pilates Reformer μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε ορισμένες γυναίκες. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί συμβαίνει. Ορισμένες γυναίκες περιγράφουν έντονη …

Νέα μεγάλη μελέτη αναφέρει ότι μόλις 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για να ενισχύσουν τον εγκέφαλο και να προστατεύσει από μία σειρά …

Η προεμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνήθως εμφανίζεται γύρω στην ηλικία των 40-50 ετών. Πρόκειται για την περίοδο πριν …

Ίσως φαίνεται μια πολύ απλή άσκηση, αλλά η σανίδα κάθε άλλο παρά εύκολη είναι. Όσο χρόνο κι αν μείνεις σε οριζόντια στάση, μοιάζει με αιωνιότητα. …

Η υπέρταση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας, που επηρεάζει περίπου 1,28 δισ. ενήλικες στον κόσμο. Αν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά, μπορεί να αυξήσει …

Για ενεργοποίηση των κοιλιακών χωρίς υπερβολική καταπόνηση, ιδρώτα ή άβολες κινήσεις, το pilates προτείνει μια και μόνο άσκηση που μπορεί να φέρει με τεράστια αποτελέσματα. Αντί για …

Ένας καρδιολόγος απολαμβάνει μια άσκηση που είναι εξαιρετική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ένας καρδιολόγος απολαμβάνει μια συγκεκριμένη …

Στo Οσναμπρίκ της Γερμανίας, μια ψυχοθεραπεύτρια χρησιμοποιεί τη yoga ως μέσο θεραπείας, αξιοποιώντας την κίνηση του σώματος για να βοηθήσει ανθρώπους με ψυχικές δυσκολίες. Η …

Μπορείτε να χάσετε 10 πόντους από τη μέση σας μέσα σε λίγες εβδομάδες; Γυμναστής απαντά πως γίνεται και προτείνει τις κατάλληλες ασκήσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας …

Το αλκοόλ είναι μια ουσία την οποία καταναλώνει ο άνθρωπος εδώ και χιλιάδες χρόνια και συνδέεται με χαρές, λύπες, συναισθήματα και αρκετές φορές αποτελεί λόγο …

Όταν γυμναζόμαστε τακτικά και με μέτρια ένταση, το σώμα μας όχι μόνο συνηθίζει, αλλά και βελτιώνει την εσωτερική του άμυνα. Ωστόσο, υπάρχουν θεωρίες ότι ορισμένα …

Μια καινοτόμα ψηφιακή προσέγγιση για την προώθηση της συμμετοχής στη σωματική δραστηριότητα σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Στην ανάπτυξη, εφαρμογή και αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας …

Ξεχάστε τις βαρετές επαναλήψεις, τα όργανα του γυμναστηρίου και τις άκαμπτες ρουτίνες. Το fitness πλέον κινείται… αλλιώς. Και αν κάτι επιβεβαιώνει αυτή την τάση, είναι …

Αν είστε γυναίκα άνω των 40, δεν χρειάζεται – και δεν πρέπει – να αφιερώνετε ατελείωτες ώρες σε δύο συγκεκριμένες δημοφιλείς ασκήσεις. Για την ακρίβεια, μπορούν …

Το «βάδισμα του αγρότη» είναι μια άσκηση που κάνει θραύση στον κόσμο του fitness. Πρόκειται ουσιαστικά για μία φυσική κίνηση που κάνουμε στην καθημερινότητα: κάθε …

Όταν ο καιρός φτιάχνει και τα ρούχα αποκαλύπτουν λίγο περισσότερο δέρμα, πολλές γυναίκες άνω των 50 παρατηρούν μια χαλάρωση στα χέρια τους που δεν τους …