Έχετε αϋπνίες; Η 20λεπτη συνήθεια για να αντιμετωπίσετε την επόμενη ημέρα – Tι λένε οι ειδικοί

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο τους γνωρίζουν πολύ καλά πως η επόμενη ημέρα μετά από μια ανήσυχη νύχτα είναι ένας αγώνας για να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους.

Η αυπνία έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή, την υγεία, τα επίπεδα ενέργειάς μας, την ποιότητα ζωής μας. Συνήθεις αιτίες που την προκαλούν είναι το άγχος, το στρες, η κατάθλιψη, η καφεΐνη, η νικοτίνη, το αλκοόλ, μια φαρμακευτική αγωγή ή οι διατροφικές μας συνήθειες.

O ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας και σύμφωνα με ειδικούς αυτό που πρέπει να κάνετε είναι υιοθετήσετε μια συνήθεια που διαρκεί μόλις 20 λεπτά.

Διαβάστε περισσότερα για την αυπνία στο Bovary.gr