Tag Archives: ύπνος

Μπορούν συστατικά του ελαιολάδου να βοηθήσουν τον άνθρωπο να κοιμάται καλύτερα; Οι έρευνες για την ελαιοκανθάλη και άλλες φαινολικές ενώσεις, δημιουργούν ενδιαφέρουσες προοπτικές. Σύμφωνα με …

Λίγες έξυπνες κινήσεις αρκούν για να χαρίσουν φρεσκάδα και λάμψη στο πρόσωπο, ακόμη και και αν είσαι κουρασμένη και έχεις κοιμηθεί ελάχιστα. Μια κακή νύχτα …

Αύριο μετά τον καθιερωμένο αγιασμό της Παρασκευής θα χτυπήσει το κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς και αυτό σημαίνει πως έφτασε η στιγμή να μπει ξανά …

Για χρόνια, το οκτάωρο του ύπνου θεωρείται σχεδόν απαράβατος κανόνας για την καλή υγεία. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Έρευνες σε προ-βιομηχανικές κοινωνίες αποκαλύπτουν πως οι …

Το πρωινό ξύπνημα συχνά θεωρείται συνώνυμο της παραγωγικότητας και της πειθαρχίας. Ωστόσο, η επιστήμη δείχνει πως το βιολογικό ρολόι κάθε ανθρώπου διαφέρει. Όταν θέλουμε να …

Πολλοί κάνουν γυμναστική πριν κοιμηθούν για να καθαρίσει το μυαλό τους και να αποβάλουν το άγχος και την ενέργεια της ημέρας. Όμως ορισμένες συνήθειες μπορεί …

Κατά την ώρα του ύπνου, μία από τις πιο συνηθισμένες κινήσεις είναι να αφήνουμε το κινητό τηλέφωνο να φορτίζει στο κομοδίνο δίπλα μας. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ …

Οι νύχτες με υψηλές θερμοκρασίες δυσκολεύουν όλο και περισσότερο την καθημερινότητα, καθώς ο καύσωνας κάνει τον ύπνο δύσκολο και ανήσυχο. Παρότι πολλοί αναζητούν τρόπους να …

Ο ύπνος μαζί με τα παιδιά επανέρχεται στο προσκήνιο της γονεϊκής συζήτησης, με ειδικούς να τον συνδέουν με άγχος, ανάπτυξη και συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά. Ο ύπνος …

Η κατανάλωση φρούτων αποτελεί βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής, ωστόσο η ώρα που επιλέγουμε να τα καταναλώσουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου …

Μια οικονομική λύση από τα IKEA υπόσχεται πιο άνετο ύπνο τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες. Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και τα κύματα ζέστης κάνουν ολοένα συχνότερα την εμφάνισή …

Δεν είναι πολλά τα προϊόντα ομορφιάς που μπορούν να βελτιώσουν τόσο την υφή και την όψη της επιδερμίδας σας, ώστε να σας χαρίσουν εφέ 8ωρου …

Κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια; Δεν είστε οι μόνοι. Είναι μια κοινή συνήθεια που κάποιους τους βοηθά σημαντικά. Συγκεκριμένα βοηθά κάποιους να βελτιώσουν …

Η εικόνα ενός εφήβου που χαζεύει ασταμάτητα στο κινητό του αργά τη νύχτα έχει γίνει πλέον συνηθισμένη στα περισσότερα σπίτια. ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ ΜΕ ΑΙ Νέα …

Την ώρα που η «κουλτούρα της υπερπαραγωγικότητας» κυριαρχεί στα social media και στον επαγγελματικό κόσμο, ένας ειδικός στον ύπνο έρχεται να αμφισβητήσει μία από τις …

Η συστηματική σωματική άσκηση δεν αποτελεί μόνο μέσο πρόληψης χρόνιων νοσημάτων αλλά και έναν από τους πιο φυσικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. Νεότερα …

Το άγχος και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας μας κάνουν συχνά να υποτιμάμε τη σημασία που έχει η συμπλήρωση ενός οκτάωρου ύπνου, όμως το θέμα είναι …

Εκτός από τις συμβουλές για τη μη κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου, μια εξειδικευμένη καθηγήτρια προσφέρει μια νέα οπτική στο θέμα. …

Εκείνο το μικρό κομμάτι σοκολάτας μετά το δείπνο μοιάζει με ένα τελετουργικό ευεξίας, μια μικρή στιγμή ευεξίας που γίνεται συνήθεια για να απολαύσεις κάτι πριν …

Κάθεσαι στον καναπέ αναπαυτικά, απολαμβάνεις την ταινία σου και θέλεις ένα σνακ. Η ώρα όμως είναι περασμένη. Τι θα επιλέξεις; Πόσες φορές άραγε δεν έχεις …

Νέα μελέτη έρχεται να αναδείξει τη σημασία της σταθερής ώρας ύπνου για την καρδιαγγειακή υγεία. Ενώ οι περισσότερες μελέτες για την υγεία επικεντρώνονται στην ποιότητα …

Η θέση που κοιμόμαστε επηρεάζει σημαντικά τη σπονδυλική μας στήλη. Η σωστή θέση του σώματος στη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ πιο σημαντική απ’ όσο …

Ένα μικρό, ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο δεν είναι απαραίτητα κακή ιδέα. Στην πραγματικότητα, μετά από μια ορισμένη ηλικία, η διαχείριση του βάρους και η …

Σε όλο τον κόσμο, πολλοί άνθρωποι ανοίγουν τα μάτια τους σχεδόν κάθε βράδυ γύρω στις 3 τα ξημερώματα. Πρόκειται για ένα παράξενο φαινόμενο: όχι στη 1, …

Οι νευροεπιστήμονες συσχετίζουν πλέον το ενοχλητικό βουητό ή κουδούνισμα στα αυτιά, γνωστό ως «εμβοή», με την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με νέα μελέτη στην Οξφόρδη. …

Ο σκύλος αντιπροσωπεύει την ενστικτώδη φύση μας, και ταυτόχρονα, ως ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου, φέρνει στο φως και τη συνείδησή μας. Τα όνειρα με …

Άλλοι ανοίγουν τα μάτια τους μετά από επτά ώρες και νιώθουν γεμάτοι ενέργεια, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να σηκωθούν ακόμη και μετά από εννέα. Τελικά, δεν …

Μία εξέταση που πρέπει όλοι να κάνουν μετά τα 50 στο πλαίσιο της πρόληψης είναι η εργοσπιρομετρία, μία ιατρική εξέταση. Μία δοκιμασία καρδιοαναπνευστικής άσκησης Οπως …

Τα άτομα που συνηθίζουν να κοιμούνται αργά τη νύχτα ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων, σύμφωνα με βρετανική επιστημονική μελέτη. Η καθυστερημένη ώρα …

Άνθρωποι που παλαιότερα κοιμούνταν αργά και απολάμβαναν τον πρωινό ύπνο, από μια ηλικία κι ύστερα τείνουν να ξυπνούν αρκετά νωρίς. Αυτό δεν είναι απαραίτητα ανησυχητικό, …