Πόσο ύπνο χρειάζεστε

Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ξεκούραστοι μετά από οκτώ ώρες συνεχόμενου ύπνου. Άλλοι χρειάζονται εννιά ώρες για να αισθανθούν καλά. Και κάποιοι άλλοι χρειάζονται πολύ λιγότερο ύπνο.

Ουσιαστικά, το πόσο ύπνο χρειάζεται κάθε άνθρωπος είναι κάτι το υποκειμενικό και όχι συγκεκριμένο.

Ωστόσο, μία ομάδα επιστημόνων μελέτησε τις συνήθειες ύπνου των ανθρώπων από τη γέννησή τους και κατέληξε στα παρακάτω συμπεράσματα για τις ιδανικές ώρες ύπνου την ημέρα:

– Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14 με 17 ώρες (αυτό συχνά ποικίλει και σε 12-18 ώρες)

– Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12 με 15 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 14-15 ώρες)

– Μωρά (1-2 ετών): 9 έως 11 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 10-11 ώρες)

– Προσχολική ηλικία (3 έως 5 ετών): 10 -13 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 11-13 ώρες)

– Παιδιά από 6 έως 13 ετών: 9 με 11 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 10-11 ώρες)

– Έφηβοι από 14 έως 17 ετών: 8 – 10 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 8,5 με 9,5 ώρες)

– Νεαροί ενήλικες από 18-25 ετών: 7 με 9 ώρες ύπνου

– Ενήλικες 26-64 ετών: 7 με 9 ώρες ύπνου

– Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: 7 με 8 ώρες ύπνου