Η «άσκηση των 100» που δυναμώνει τους κοιλιακούς -Γιατί θεωρείται βασική στο Pilates

Το The Hundred, ή αλλιώς «η άσκηση των 100», είναι μία από τις 34 αρχικές ασκήσεις Pilates στο στρώμα, όπως τις κωδικοποίησε ο Joseph Pilates, και παραδοσιακά αποτελεί την πρώτη άσκηση του μαθήματος, λειτουργώντας ως προθέρμανση του κορμού.

Ωστόσο, είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή άσκηση προθέρμανσης. Πολλοί ειδικοί του Pilates τη θεωρούν μία από τις καλύτερες ασκήσεις, καθώς ενεργοποιεί συνεχώς τους κοιλιακούς και τον κορμό, χωρίς διακοπή ανάμεσα στις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών.

Διαβάστε περισσότερα στο Bovary.gr