Τι αναφέρουν ερευνητές για το ζήτημα Στα μέσα ενημέρωσης συχνά παρουσιάζονται άρθρα που μιλούν για τη βελτίωση της κακής διάθεσης και της κατάθλιψης των ανθρώπων …
Διαβάστε περισσότερα »Tag Archives: άσκηση
Υπέρβαροι: Τι πρέπει να κάνουν για να αποφύγουν τη δημιουργία λίθων στο χολή
Οι χολόλιθοι ή πέτρες στη χολή δημιουργούνται όταν η χοληστερόλη, τα άλατα ασβεστίου και άλλες ουσίες συσσωρεύονται δημιουργώντας συμπαγείς μάζες μέσα στη χοληδόχο κύστη. Η …
Διαβάστε περισσότερα »Οι 4 κανόνες που ορίζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής
Απογοητευτικά είναι τα στατιστικά στοιχεία πρόσφατης μελέτης Αμερικανών επιστημόνων, η οποία διαπίστωσε ότι λιγότερο από το 3% των πολιτών στις ΗΠΑ έχουν υιοθετήσει έναν πιο …
Διαβάστε περισσότερα »Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά
Για να μπορέσει ένα παιδί να αποκτήσει γερά οστά θα πρέπει να τρέφεται σωστά και να γυμνάζεται.Όπως είναι γνωστό, ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της …
Διαβάστε περισσότερα »Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για «κάψετε» το σωσίβιο στην κοιλιά
Το λίπος γύρω από τη μέση, το λεγόμενο σωσίβιο, εκτός από αντιαισθητικό αποτελεί και δείκτη κακής υγείας. Παράλληλα όμως, είναι και ένα από τα πιο …
Διαβάστε περισσότερα »Με ποια άσκηση θα κάψετε το περισσότερο λίπος
Για να µειώσετε το σωµατικό σας λίπος χρειάζεστε έναν συνδυασµό γυµναστικής που θα διατηρήσει ή θα αυξήσει το µυϊκό ιστό και ένα είδος γυµναστικής που …
Διαβάστε περισσότερα »Δέκα συμβουλές για να μην χάνεις τη φόρμα σου στο γραφείο
Tips και «αόρατες» ασκήσεις για να είσαι fit παρά την πολύωρη εργασία- Δείτε φωτογραφίες και βίντεο Για πολλούς η αιτία- ή η δικαιολογία- για το …
Διαβάστε περισσότερα »Οστεοπόρωση: Οι 6 απλοί τρόποι για να την προλάβετε
Η οστεοπόρωση είναι μία πάθηση που εκδηλώνεται σε προχωρημένη ηλικία και αφορά άνδρες και γυναίκες. Οι ειδικοί τη χαρακτηρίζουν ύπουλη, γιατί τις περισσότερες φορές δεν …
Διαβάστε περισσότερα »Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο
Τρέξιμο, ενδυνάμωση με βάρη ή διαλειμματική προπόνηση; Ποια άσκηση συντελεί στη γέννηση νέων νευρώνων του εγκεφάλου και είναι πιο ωφέλιμη για το μυαλό; Την απάντηση …
Διαβάστε περισσότερα »Η άσκηση δεν είναι το μοναδικό μυστικό για να χάσετε κιλά
Τι δείχνει έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας Δεν είστε φαν του γυμναστηρίου αλλά έχετε μερικά κιλάκια παραπάνω και θέλετε να χάσετε βάρος; Λοιπόν, μάλλον …
Διαβάστε περισσότερα »Η άσκηση ασπίδα προστασίας για την καρδιά μας
Τι δείχνει νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tufts Τα οφέλη της άσκησης για την καλή μας υγεία αποτελούν αντικείμενο έντονου επιστημονικού ενδιαφέροντος. Προς την κατεύθυνση …
Διαβάστε περισσότερα »Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για πριν και μετά την άσκηση
Υδατάνθρακες πριν, πρωτεΐνη μετά Είναι πολύ σημαντικό όταν γυμναζόμαστε να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές, στο σωστό χρόνο, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι το σώμα …
Διαβάστε περισσότερα »Άσκηση στο σχολείο
Ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος των παιδιών και των γονέων, ιδίως στα μεγάλα αστικά κέντρα, καθώς και η έλλειψη υποδομών σε ορισμένες περιοχές επηρεάζουν αρνητικά τα …
Διαβάστε περισσότερα »Γιατί δεν πρέπει να σταματάτε την άσκηση
Εάν είστε σωματικά δραστήριοι, είτε γυμνάζεστε συστηματικά είτε κινείστε όσο περισσότερο γίνεται, καλό είναι να μην αλλάξετε συνήθειες. Και αυτό, γιατί έτσι αυξάνετε τον κίνδυνο …
Διαβάστε περισσότερα »Υπερβολική άσκηση και κακός ύπνος απειλούν την καρδιά
Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς γιορτάζεται σήμερα Τρίτη 29 Σεπτεμβρίου Μέτρον άριστον τόσο στην διατροφή όσο και στην άσκηση συστήνει για την καλή λειτουργία της καρδιάς …
Διαβάστε περισσότερα »Workout για… τεμπέλες: Κι όμως κάνει θαύματα!
Για πολλούς από εσάς οι διακοπές τελείωσαν και έχετε ήδη μπει σε… πρόγραμμα! Κατά την καλοκαιρινή σας άδεια «του δώσατε και κατάλαβε». Απολαύσατε όλες σας …
Διαβάστε περισσότερα »Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία
Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, δείχνει πως η αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία ηλικιωμένων ατόμων. Για τους σκοπούς …
Διαβάστε περισσότερα »Η γυμναστική μειώνει τις πιθανότητες καρκίνου των πνευμόνων και του μαστού
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου των πνευμόνων ή του μαστού στις γυναίκες, σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο …
Διαβάστε περισσότερα »Η γυμναστική διατηρεί τη χοληστερίνη σε χαμηλά επίπεδα
Η άσκηση καθυστερεί την αύξηση των επιπέδων έως και κατά 15 χρόνια Η αεροβική γυμναστική μπορεί να καθυστερήσει την αύξηση των επιπέδων χοληστερίνης έως και …
Διαβάστε περισσότερα »Πάρτε τους… δρόμους για να χτυπήσετε την παχυσαρκία
Απάντηση σε ένα σύγχρονο γρίφο, που απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη, αυτόν της παχυσαρκίας, αναλαμβάνει να δώσει η επιστήμη. Παίρνοντας θέση στο ερώτημα αν η …
Διαβάστε περισσότερα »Η άσκηση ωφελεί σώμα και νου
Ενισχύει τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ισορροπία και το συντονισμό Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση των μυών και …
Διαβάστε περισσότερα »Γιατί πρέπει να κινείστε για δύο λεπτά κάθε μία ώρα
Οι σύντομες «εκρήξεις» δραστηριότητας ενισχύουν καρδιά και οστά Όλοι γνωρίζουν ότι η καθιστική ζωή επιφέρει δυσάρεστες συνέπειες στην υγεία. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που …
Διαβάστε περισσότερα »Η άσκηση που σταματά το ροχαλητό
Θα ευγνωμονείτε τους επιστήμονες Βραζιλιάνοι επιστήμονες αποκάλυψαν μια σειρά από ασκήσεις, ειδικές για να βάλετε τέλος μια για πάντα, στο ροχαλητό. Οι ειδικοί στα θέματα …
Διαβάστε περισσότερα »Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση;
Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς άσκηση; Η απάντηση, εκ πρώτης όψεως, είναι «ναι». Μπορούμε να χάσουμε βάρος και χωρίς να ασκούμαστε. Το θέμα όμως είναι …
Διαβάστε περισσότερα »Πέντε απλές ασκήσεις για όλους
Αρκούν δέκα λεπτά την ημέρα για να δείτε διαφορά στο σώμα σας Θέλετε να είστε πάντα σε φόρμα; Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν, αρκεί …
Διαβάστε περισσότερα »Για σφιχτή κι επίπεδη κοιλιά
Ώρα να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας Όσες θέλετε να έχετε σφιχτή κοιλιά θα πρέπει να γυμνάσετε του κοιλιακούς σας. Αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, …
Διαβάστε περισσότερα »Σύντομες και έντονες ασκήσεις για πρόληψη κατά του πρόωρου θανάτου
Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου στους μεσήλικες άντρες και γυναίκες μειώνεται έως 13% Οι σύντομης διάρκειας, αλλά έντονες και δυναμικές ασκήσεις που «κόβουν» την αναπνοή έχουν …
Διαβάστε περισσότερα »Δύο νέες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η άσκηση χαρίζει χρόνια ζωής
Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση, όπως τζόκινγκ, ποδήλατο ή αεροβική γυμναστική, ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια, σε σχέση με όσους ασκούνται λιγότερο …
Διαβάστε περισσότερα »Γιατί να κάνετε γυμναστική πριν από ένα λιπαρό γεύμα
Η έντονη άσκηση βοηθά στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων Νιώθετε μια ακατανίκητα λαχτάρα για ένα χάμπουργκερ, για ένα πιτόγυρο ή μια μερίδα πατάτες τηγανητές; Βάλτε …
Διαβάστε περισσότερα »Ακόμη και με μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα, αλλάζει η ζωή μας
Τριάντα λεπτά περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά. Πρόκειται για μία …
Διαβάστε περισσότερα »