Επιστρέψατε μόλις από το μαιευτήριο μαζί με το νεογέννητο μωράκι σας και θέλετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό ώστε να του εξασφαλίσετε ένα ήσυχο και …
Διαβάστε περισσότερα »Tag Archives: ύπνος
Οι συμβουλές των ειδικών για καλύτερο ύπνο μετά τα 50
Οι πενηντάρηδες πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ το απόγευμα και να μην πίνουν αλκοόλ το βράδυ ώστε να εξασφαλίσουν πιο ποιοτικό ύπνο. Αυτές είναι δύο …
Διαβάστε περισσότερα »Τρία σνακ που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ
Ο καλός βραδινός ύπνος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και ένας από αυτούς είναι το τι έχουμε φάει. Για παράδειγμα ένα βαρύ ή πλούσιο σε θερμίδες …
Διαβάστε περισσότερα »Η πραγματικότητα του να βάζεις τα παιδιά (που δε θέλουν) για ύπνο (σε 14 αστεία βήματα)
Πόσες φορές η ρουτίνα του ύπνου έγινε από ένα απλό 20 λεπτο μία-μιάμιση ώρα που σας βρήκε εξουθενωμένη ή και αποκοιμισμένη στο κρεβάτι του μωρού …
Διαβάστε περισσότερα »Εφαρμογή: Υπολογίστε πόσες ώρες ύπνου θα χάσετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας!
Μήπως δεν κοιμάστε αρκετά; Μια εφαρμογή έρχεται να σας δώσει την απάντηση! Μπορείτε να υπολογίσετε τις ώρες ύπνου που χάνετε σε εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια …
Διαβάστε περισσότερα »Ο μεσημεριανός υπνάκος κάνει καλό στην υγεία των ηλικιωμένων
Οι ηλικιωμένοι που κοιμούνται μια ωρίτσα τα μεσημέρια, τονώνουν τον εγκέφαλό τους, έχοντας καλύτερη μνήμη και πιο καθαρή σκέψη, σαν να είναι έως πέντε χρόνια …
Διαβάστε περισσότερα »Γιατί τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται στο δωμάτιο των γονιών τους μέχρι να γίνουν ενός έτους
Νέες οδηγίες για τον ύπνο των βρεφών από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ). Στις νέες οδηγίες που εξέδωσε η Ακαδημία, συνιστά τα βρέφη να κοιμούνται …
Διαβάστε περισσότερα »Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Αυτοί οι 7 τρόποι θα σε κάνουν να κοιμάσαι σαν πουλάκι
Μία από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε συχνά εμείς τα παιδιά της «νέας γενιάς» είναι η δυσκολία κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου –κυρίως– η οποία …
Διαβάστε περισσότερα »Τα περίεργα πράγματα που κάνουν κάποιοι ενώ κοιμούνται
Υπάρχουν ορισμένα ιδιαιτέρως περίεργα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι την ώρα που κοιμούνται, χωρίς να τα συνειδητοποιούν. Ο ειδικός γιατρός Michael Breus μιλά για αυτές …
Διαβάστε περισσότερα »Ώρες ύπνου & οδήγηση: Πότε αυξάνεται κατά 11 φορές ο κίνδυνος τροχαίου!
Εκτιμάται ότι τουλάχιστον το ένα τρίτο των ανθρώπων κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες, πράγμα που καθιστά πολλούς από αυτούς πιο επιρρεπείς σε τροχαίο. Ο αμερικανικός …
Διαβάστε περισσότερα »Πώς είναι να βρίσκεσαι σε κώμα; Μια γυναίκα που το έζησε απαντά
«Ένας άνθρωπος που ξυπνά από κώμα μετά από καιρό νιώθει σαν να έχει απολαύσει έναν πολύ καλό ύπνο;». Την ερώτηση αυτή έθεσε ένας χρήστης στη …
Διαβάστε περισσότερα »Τρία μυστικά για πιο ήρεμο ύπνο
Ένας απολαυστικός και ήρεμος ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να έχετε μια μέρα γεμάτη ενέργεια. Ωστόσο, η αϋπνία δημιουργεί πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους κάνοντάς τους …
Διαβάστε περισσότερα »Τα μεγάλα οφέλη του καλού ύπνου στην καθημερινότητά μας
Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας κι αυτό συμβαίνει διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. …
Διαβάστε περισσότερα »Ανεπιθύμητο σπυράκι; Άλλαξε στάση στον ύπνο σου!
Σου αρέσει να κοιμάσαι μπρούμυτα, αγκαλιάζοντας το αγαπημένο σου μαξιλάρι; Αν η απάντηση στη παραπάνω ερώτηση είναι «ναι» και βασανίζεσαι από ακμή τότε θα πρέπει …
Διαβάστε περισσότερα »Μήπως δεν κοιμάστε αρκετά; Κάντε το τεστ των 5΄΄
Η έλλειψη ύπνου έχει εξελιχθεί σε «μάστιγα» στις σύγχρονες κοινωνίες, αφού ο καθημερινός φόρτος εργασίας και υποχρεώσεων δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να εξασφαλίσουν …
Διαβάστε περισσότερα »Σπονδυλική στήλη: Κάνει κακό να κοιμάμαι μπρούμυτα;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ξυπνάτε κουρασμένοι; Γιατί ενώ έχετε περάσει αρκετές ώρες στο κρεβάτι νιώθετε ότι πονάει η πλάτη σας; Σκεφτήκατε ποτέ εάν για όλα …
Διαβάστε περισσότερα »Μην κοιμάστε αγκαλιά με τον θυμό, συμβουλεύουν οι ειδικοί
Ποτέ δεν πρέπει να πέφτετε για ύπνο με νεύρα, λέγανε από παλιά, και μια νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να το υποστηρίξει! Ουσιαστικά η μελέτη επιβεβαιώνει …
Διαβάστε περισσότερα »Ποτέ μην πέφτετε θυμωμένοι για ύπνο
Ποτέ δεν πρέπει να πέφτετε για ύπνο με νεύρα, λέγανε από παλιά και μια νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να το επιβεβαιώσει. Ουσιαστικά η μελέτη επιβεβαιώνει …
Διαβάστε περισσότερα »Καρκίνος του ήπατος: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο
Ο ύπνος είναι μία από τις μικρές απολαύσεις της ζωής μας και παράλληλα ένας παράγοντας-κλειδί για την υγεία μας. Τόσο η ποσότητα όσο και η …
Διαβάστε περισσότερα »Τρόποι για να μην ξυπνάει το μωρό νωρίς το πρωί
Το νεογέννητο την περισσότερη ώρα κοιμάται. Όμως, καθώς μεγαλώνει αρχίζει να αναπτύσσει άλλες συνήθειες ύπνου, τακτικές και μη. Μπορεί δηλαδή να κοιμάται νωρίς το βράδυ …
Διαβάστε περισσότερα »Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος για πλήρη ξεκούραση
Πολλοί είναι εκείνοι που θέλουν οπωσδήποτε λίγη ώρα ανάπαυσης το μεσημέρι για να συνεχίσουν την υπόλοιπη μέρα και ο μεσημεριανός ύπνος για εκείνους είναι τρόπος …
Διαβάστε περισσότερα »Πώς τα παραπάνω κιλά προκαλούν άπνοιες στον ύπνο
Η άπνοια ύπνου -ή αλλιώς αποφρακτική υπνική άπνοια- αποτελεί μια διαταραχή του ύπνου, που τα τελευταία χρόνια εμφανίζεται όλο και πιο συχνά. Χαρακτηριστικό της είναι …
Διαβάστε περισσότερα »Πώς θα μάθει το παιδί να κοιμάται στο δικό του κρεβάτι
Τελευταία, πολλοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν την ιδέα της «συγκοίμησης» ή αλλιώς «co-sleeping». Θεωρούν δηλαδή πως είναι καλό τα παιδιά να κοιμούνται μαζί με τους …
Διαβάστε περισσότερα »Κοιμάστε πολύ; Δείτε τι μπορεί να φταίει;
Όλοι χρειαζόμαστε επαρκή και ποιοτική ξεκούραση, ωστόσο δεν αρκούν σε όλους μας οι ίδιες ώρες ύπνου για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και να αισθανθούμε …
Διαβάστε περισσότερα »Δυσκολία στον ύπνο: Έξι παράδοξες μέθοδοι για να κοιμηθείτε πιο εύκολα
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για τον Ύπνο ο 1 στους 3 ενήλικες αντιμετωπίζει κάποια στιγμή στη ζωή του προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. …
Διαβάστε περισσότερα »Ακανόνιστος ύπνος και παράλειψη πρωινού αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά
Τα παιδιά που έχουν ακανόνιστο ύπνο και όταν ξυπνάνε, δεν τρώνε πρωινό, έχουν περισσότερες πιθανότητες να παχύνουν, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η …
Διαβάστε περισσότερα »Πλαγιοκεφαλία σε μωρό-Ποια είναι τα αίτια,πώς αντιμετωπίζεται
Πλαγιοκεφαλία (Flat head syndrome) έχουμε όταν ένα μωρό λίγες μέρες μετά τη γέννησή του εξακολουθεί να έχει ασύμμετρο κεφάλι. Η πλειοψηφία των βρεφών γεννιούνται με …
Διαβάστε περισσότερα »Επτά λόγοι που το μωράκι σας δεν θέλει να κοιμηθεί!
Όλες οι πρωτάρες μαμάδες, μόλις επιστρέψουν με το νεογέννητο στο σπίτι τους, έρχονται αντιμέτωπες με τις ξάγρυπνες νύχτες. Και ενώ πριν οι φίλες τους, τις …
Διαβάστε περισσότερα »Όχι κινητά και ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι των παιδιών το βράδυ
Η χρήση κινητού τηλεφώνου, υπολογιστή-ταμπλέτας ή άλλου ηλεκτρονικού «γκάτζετ» στο κρεβάτι πριν τον ύπνο αποτελεί «συνταγή» αϋπνίας ή κακής ποιότητας ύπνου, προειδοποιεί μια νέα βρετανική …
Διαβάστε περισσότερα »Συνταγή αϋπνίας για τα παιδιά τα κινητά και τα τάμπλετ στο κρεβάτι
Αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί η χρήση κινητών, τάμπλετ ή άλλου ηλεκτρονικού γκάτζετ στο κρεβάτι πριν τον ύπνο στα παιδιά σύμφωνα με μια νέα …
Διαβάστε περισσότερα »