Tag Archives: ύπνος

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, πριν καταφύγετε σε ηρεμιστικά ή άλλες λύσεις, περάστε μία βόλτα από την κουζίνα. Εκεί θα βρείτε πέντε τρόφιμα που …

Οι συστάσεις ανά ηλικιακή ομάδα Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδωσε στη δημοσιότητα τις νέες επίσημες συστάσεις των ειδικών για το πόσο πρέπει να κοιμάται …

Όσοι πιάνουν δουλειά νωρίς το πρωί συνήθως προσπαθούν να αναπληρώσουν το χαμένο ύπνο της εβδομάδας μέσα στο σαββατοκύριακο. Ωστόσο, η τακτική αυτή επιβαρύνει την καρδιά …

Ο μεσημεριανός ύπνος θεωρείται σε γενικές γραμμές αποκαταστατικός και ευεργετικός για την υγεία, ωστόσο αρκετές είναι οι επιστημονικές μελέτες που αμφισβητούν τα οφέλη του αναφορικά …

Οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο –περίπου μισή ώρα κατά μέσο όρο– από τους άνδρες, καθώς συνήθως πέφτουν στο κρεβάτι νωρίτερα και ξυπνάνε αργότερα, πράγμα που είναι …

Υπάρχουν πολλά παιδιά που αρνούνται πάνε στο κρεβάτι τους για ύπνο, παρόλο που «κοτουλάνε» από τη νύστα. Αν έχετε ένα δύσκολο μωρό, όσο κι αν …

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την πνευματική και σωματική υγεία. Για να είναι όμως αποδοτικός, δεν αρκεί να είναι ποσοτικά καλός, πρέπει να είναι και …

Ποια είναι η σημασία της ποιότητας του ύπνου για την υγεία Ο ύπνος αναγνωρίζεται ως ένα σημαντικό στοιχείο στην τροποποίηση της υγείας του ατόμου. Η …

Πόσες φορές έχει τύχει να κοιμηθείτε σε ξένο κρεβάτι; Τώρα σκεφτείτε πόσες φορές ξυπνήσατε πραγματικά ξεκούραστοι το πρωί! Το μόνο σίγουρο είναι ότι δε θα …

Πετάξτε ότι φορούσατε μέχρι σήμερα και… αδυνατίστε! Kαλοκαιράκι κορίτσια και όπως επιτάσσει η εποχή αυτή, όλα γίνονται πιο ανάλαφρα. Η διάθεση, το φλερτ, τα… ρούχα! …

Οι λιγότερο υπναράδες ζουν στην Ιαπωνία και στη Σιγκαπούρη Οι γυναίκες κοιμούνται περίπου μισή ώρα κατά μέσο όρο περισσότερο από τους άνδρες, καθώς συνήθως πέφτουν …

Συνήθως, τις κρύες νύχτες του χειμώνα κοιμόμαστε φορώντας πιτζάμες, ενώ το καλοκαίρι επιλέγουμε πιο ελαφρύ ρουχισμό, όπως ένα κοντομάνικο μπλουζάκι ή και μόνο τα εσώρουχά …

Ο ύπνος επηρεάζει τη διάθεσή μας, τα επίπεδα ενέργειάς μας μέσα στην ημέρα, ακόμη και την όρεξή μας. Τώρα, μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα καταδεικνύει …

Οι καθημερινές μας υποχρεώσεις –οικογενειακές, επαγγελματικές κ.λπ.– είναι σήμερα περισσότερες από ποτέ, ωστόσο πολλοί είναι αυτοί που δυσκολεύονται να απολαύσουν έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο. …

Μια καλή συμβουλή για άνδρες και γυναίκες Είναι προφανές πως είναι καλό να μην πέφτουμε στο κρεβάτι με κοσμήματα ή τα βρώμικα ρούχα που φοράμε …

Ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, διακοπές του ύπνου μέσα στη νύχτα ή σύντομη διάρκεια ύπνου; Απολαύστε περισσότερο και πιο ποιοτικό ύπνο κάνοντας μερικές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας! …

Τι καλύτερο από ένα μεσημεριανό υπνάκο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά; Ειδικά μετά το μεσημεριανό γεύμα, η ανάγκη που νιώθουμε να κλείσουμε τα …

Δείτε πώς λειτουργεί Η νέα αναβάθμιση του iPhone είναι γεγονός κι ένα από τα χαρακτηριστικά που προσφέρει -μεταξύ άλλων- είναι η βοήθεια για καλύτερο ύπνο, …

Σαν να μην έφτανε που η έλλειψη ύπνου μάς «σπρώχνει» σε παχυντικά φαγητά και γλυκά, οι παραπάνω θερμίδες που παίρνουμε δεν καταναλώνονται εξίσου εύκολα αν …

Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι οι επιστήμονες έχουν λύσεις για τα πάντα! Πώς να αδυνατίσετε, πώς να ρίξετε τη χοληστερίνη σας, πώς να προστατεύσετε την καρδιά …

Οι γυναίκες σήμερα αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από ποτέ: Καριέρα, οικογένεια, προσωπικός χρόνος και όχι μόνο πρέπει με κάποιο τρόπο να συνδυαστούν αρμονικά και να «χωρέσουν» …

Αν για να σας πάρει ο ύπνος, μετράτε πρόβατα, μάλλον πρέπει να αλλάξετε μέθοδο.   Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερα να …

Το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο συνιστά σε όλους τους ενήλικες να απολαμβάνουν όχι λιγότερες από επτά και όχι περισσότερες από εννέα ώρες ύπνου κάθε …

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην πνευματική απόδοση και την ευεξία αλλά και στους δείκτες υγείας. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην …

Ο ύπνος είναι «γιατρικό» μετά από μια δύσκολη μέρα αλλά και βασικός παράγοντας πρόληψης για δεκάδες παθήσεις, από το διαβήτη τύπου 2 έως τη γρίπη, …

Τα άτομα στα οποία έχει προκληθεί επιδείνωση του γλαυκώματός τους στον ένα μόνο οφθαλμό, είναι πολύ πιθανό να κοιμούνται με το προσβεβλημένο μάτι στραμμένο προς …

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει την αϋπνία κατά καιρούς. Για μερικούς όμως είναι ένα καθημερινό πρόβλημα που στερεί την καλή διάθεση και την ενέργεια. Τα άτομα που …

Οι ειδικοί συνιστούν επτά με εννιά ώρες ύπνο κάθε βράδυ ώστε το σώμα να ξεκουράζεται επαρκώς και όλα τα επιμέρους συστήματα του οργανισμού να λειτουργούν …

Συνηθίζετε να κοιμάστε κουλουριασμένοι σε εμβρυϊκή στάση ή σας παίρνει ο ύπνος μόνο ανάσκελα; Οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουν να κοιμούνται σε μια συγκεκριμένη στάση. …

Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. Ειδικότερα, έχει φανεί …